本業と副業のハイブリッドで活躍する、
最幸の働き方を応援！
村井俊助です。

あなたがもし
毎日の残業でへとへと・・・
でも休日は家族とアクティブに過ごしたい・・・
その間をぬって趣味に、副業に、勉強も・・・
そうやって、
とにかく体力と気力まかせに
充実した毎日を送ろうとしているのならば、

あなたは大事な視点を見落としているかもしれません

それは、
「使ったエネルギーは回復させる」
ということです。

当たり前ですが
人間のエネルギーは無限ではありません。
仕事でせっかく能力・時間を効率的に使い
体力・気力を駆使して
成果を出そうとしているのであれば、
それと同じくらい
「使ったエネルギーを回復する」
ということにも意識をしてください。

自分のエネルギーをいかに使って
パフォーマンスを最大限に上げるか！
ついついそこにばかり目がいきがちですが
そのためにも、
自分のエネルギーをいかに効率良く回復させるか！
こちらも意識することで
エネルギーを
使う⇔回復するのバランスが良くなり
自然とあなたのパフォーマンスが良くなっていきます。

では、ここで
一番身近で簡単な
「エネルギーの回復法」をお伝えします。
それは
「入浴」（＝お湯に浸かる）です。

入浴習慣の効果効能については
医学的な研究・証明も数多くされています。
特に、シャワーだけでなく
お湯に浸かることで

①　温熱作用
血流が良くなり、自律神経をコントロールしてくれる

②　水圧作用
心臓の働きを活発にして血液循環促進
心肺機能が高まる

③　浮力作用
お湯に浸かると体重は約9分の1程度に
見えない身体の負担が軽減、リラックス効果がある

などの効果効能があります。

そしてポイントは
◆お湯の温度は38～40℃
◆肩まで浸かる全身浴
◆入浴時間は10分間

これらを行うことで
先ほどの効果効能と合わせて
身体は温まってゆるみ、呼吸も深くなる
自分を労わる時間を持つことができて
ゆっくりとエネルギーが回復されていきます。

使ったエネルギーは回復させる！
そのためにも、毎日入浴をさせるといいですね！

是非、参考にしてみてください！

 

 

 

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